夏日流汗 夏日解决出汗4误区

夏日解决出汗4误区

1、洗澡过度

在洗澡时，人体全身表皮血管扩张，并大量汗液流淌，从而造成机体大量出汗。因为大量出汗后，需要及时补充水分和无机盐。而机体在大量出汗时，会丢失大量的无机盐，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，便会使血容量下降，导致心脏的负担加重。

2、大量补充水分

大量出汗时，为了补充水分和电解质，可选择少量饮用。而大量出汗后，应及时补充盐分，因为大量出汗后使得体内盐分丢失过多，引起体内盐分缺失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例失调，导致代谢紊乱。因此，夏季运动后最好多喝些盐开水，以补充因出汗而失去的盐分。

3、及时补水

大量出汗后，要及时补充适量的水，否则会导致体内电解质丢失过多，如钠、钾、钙、镁等。而补充适当的盐，则有利于迅速补充和补充丢失的体液，维持体内的体液平衡，不给体液带来额外的高温，不至于出现脱水。补充水分应该每天至少喝6杯水，每次以不超过30毫升为宜。

4、及时补充盐分和维生素

人体经过一夜代谢之后，身体各部位都处于缺水的状态，尤其是肾脏，不能有效的排出身体的水分，夜晚一次性摄取大量的盐分，容易使体内水分和盐分的比例失调，使肾脏出现异常反应，尤其是对于肾脏功能本身就很差的人，更容易出现肾功能不全的情况。因此，夜晚是肾脏功能最为虚弱的时候，这个时候补充盐分即可保证肾脏功能正常运转。

5、多喝水

水是维持人体内水分的重要组成部分，缺水会使尿液内保持平衡，使尿液内的钙离子大量排出，可预防肾结石的形成。此外，多喝水还可促进腺体，尤其是胆汁酸的分泌，从而使结石排出体外。

6、保持血管畅通

经常喝酒可以使结石排出体外，因为肝脏里面有丰富的胆汁，喝酒可以使结石不断排出，即使是饮酒时间不超过一个小时也是有可能的，这样是可以帮助我们维持血管的畅通无阻，保证血管的健康，这就可以使得肾脏健康，肾脏健康就会维持在正常的范围内。